Hay dos puntos de vista sobre lo que se dice del tapete en el mundo del Yoga, es necesario o no es necesario para poder tener una buena practica. Para mi hay dos razones por las cuales es necesario tener mi propio tapete de Yoga: es un espacio físico que me recuerda llevar acabo mi practica y un lugar especifico donde se acumula la energía de mi practica.

Este espacio físico es visible/movible por lo tanto es mucho mas fácil ir a donde mi cuerpo y mente tengan un descanso del ajetreó diario. Es algo así como la cobijita de seguridad que tenia cuando niña, ese objeto que me ofrecía confort y seguridad. El tener mi propio tapete, me pone a pensar que ahí dejo mi energía, que esta misma se va acumulando con el paso del tiempo junto con las experiencias de mi practica. Además, el tener mi propio tapete me ofrece la seguridad de que solo mi energia es la que se queda ahi.

Yoga108

Dos de las mas importantes cualidades en un tapete de Yoga son la amortiguación y adherencia. La primera tiene relevancia en todas aquellas Asanas donde las rodillas o codos necesitan ese colchón para no lastimarse, por ejemplo arjaiasa o pose de gato. Por otro lado, el nivel de adherencia de un tapete nos apoya a no resbalarnos y mantener la calidad del movimiento de nuestro cuerpo, digamos en un Virabhadrasana. Aunque hay una infinidad de tapetes de Yoga en el mercado te comparto los siguientes parámetros como guía en escoger el tapete ideal para tu practica.

Cuando consideres en invertir en un tapete de Yoga considera los siguientes rasgos: medida, material y peso.

Medida

En cuestión de medidas, existe un estándar de 60 x 180 cm, lo cual es suficiente ancho/largo para un cuerpo de estatura promedia; aunque existen compañías que ofrecen tapetes para personas altas. Los tres materiales dominantes son el caucho, TPE (caucho termoplástico) y PVC. Tuve la oportunidad de visitar https://www.yoga108.mx/tienda/ en la ciudad de México y probar 3 diferentes tapetes de Yoga, Manduka pro light, Jade Yoga Harmony May de Estados Unidos y Liforme de United Kingdom.

Material y Peso

El Harmony May de Jade Yoga esta hecho de caucho un tipo de material muy sencillo, renovable, biodegradable y natural. Tiene muy buena tracción, podría ser mejor en cuanto a la amortiguación y la encontré muy liguera en cuestión de peso. En comparación, la Manduka pro light es de mejor gruesor para la amortiguación con excelente tracción y sin comprometer el peso puesto que también es muy liguera. Este tapete esta hecho con PVC (cloruro de polivinilo) un material sintético y de seguro para el medio ambiente. Por ultimo, Liforme fue el tapete que me hizo visitar Yoga 108, ya que es considerado el tapete de vanguardia. Toda una novedad desde las medidas hasta líneas ya que tiene 5 cm mas en el ancho y signos impresos en el tapete que ayudan a guiar la alineación del cuerpo durante la practica de Asanas. Con excelente tracción y peso muy liguero, me pareció que vale la pena invertir en ella, sin embargo encontré los diseños un tanto innecesarios y de tono distractor.

LifeForme Mat

 

Manduka Mat
Jade Mat

Si eres del equipo que favorece tener su propio tapete, ve las opciones anteriores y valora que es lo mas importante para ti. Como te comparto, a mi me ayuda tener un espacio físico que me recuerde, en momentos estresantes, la importancia de mi practica.  Ya sabes donde encontrar una amplia variedad de Yoga Mats y todo lo relacionado con YOGA

Buscando familiarizarme con el ambiente del Yoga en la Ciudad de México, tuve la oportunidad de entrevistarme con Arturo Mizrahi, uno de los socios del Shala ubicado en la Colonia Roma, en la Ciudad de México: Yoga He. Definitivo que la práctica en México es prolífica, sin duda alguna una de las cosas que lo distingue es el gran énfasis en mantener líneas abiertas a la cuestión filosófica, el aspecto esotérico y los valores austeros por lo de mi plactica con Arturo.

La Colonia Roma construida a inicios del siglo XX, se caracteriza por tener una notable arquitectura art nouveau, ecléctica y afrancesada, llena de elegantes cafés gourmet. Una de estas particulares construcciones es Casa Drölma nombre Tibetano que quiere decir espacio compartido. Es una casa antigua, bellísima al más puro estilo del Porfiriato en el corazón de La Roma; funciona como espacio multipropósito, abierto y multidisciplinario, se renta para espacios variados, como conciertos, grabaciones, y ocasional cocktel; aquí se localiza Yoga He. La Casa fundadora de la Casa es Mónica Patiño quien trajo la comunidad “shoksa” a México, así nacen las prácticas de meditación con Ana Desvignes, fundadora de Yoga He, una de las primeras escuelas donde se comienza a practicar el Ashtanga Yoga. En yoga He se ofrecen clases de Yoga en horarios matutinos y vespertinos de múltiples niveles.

Charlando con Arturo en cuestión de cómo introducir a una persona nueva en la práctica de Yoga, me comenta que simplemente hay que probar “quitándose los prejuicios, miedos” ya que no hay limites en edad o estilo. La mejor manera de saber cuál estilo es el predilecto, es simplemente tomar clases y técnicas diferentes para saber la aptitud. Por lo cual la primera clase en Yoga He es gratuita, así la aventura se hace mas fácil.

En cuestión de cual es el futuro de la formación de maestros de Yoga en México, Arturo me comenta, que en comparación con el Yoga en Estados Unidos, el Yoga en México no es un mercado de billones de dólares. Aquí el Yoga se enfoca como practica filosófica, hay maestros dedicados a buscar calidad de educación y practica. Aunque también hay lugares donde se imparten “cursos exprés” de 200 horas, sin importar el linaje, aptitudes para enseñanza y práctica. Reconoce que sin práctica no hay maestro, recomienda que haya preparación y compromiso con la práctica personal para así hacer una gran diferencia.

Yoga He

¿Por qué es tan importante practicar el Yoga en México?

Arturo nos comparte que como apertura el Yoga cambia la vibración energética la cual nos puede ayudar a disminuir el nivel de estrés que se vive en una ciudad tan grande y caótica como es México. El trafico tremendo que hay en la ciudad, lo lejos que estamos de la naturaleza porque la ciudad es una selva de asfalto, el ritmo acelerado de la misma, incrementan la tensión. El tener Yoga como una herramienta a la mano para por lo menos tomarnos 5 minutos para hacer ejercicios de respiración, ya sea que estemos manejando, simplemente un descanso en el trabajo y la rutina diaria; es lo que alimenta el alma.

¿Qué lazos tiene Yoga He con India?

En cuanto a la cuestión de cómo validar los orígenes del Yoga fuera de la India, Arturo toco el tema del linaje, la importancia de validez dependiendo de la línea ancestral de la practica; en esta cuestión los orígenes de enseñanza de la fundadora Ana Desvignes vienen de Sri K. Pattabhi Jois con Asthanga – Vynasa Yoga y Larry Schultz con Rocket Yoga, que es un método fuera del tradicional Asthanga. Pero en la modernidad y por la cuestión global, hay una situación mas flexible en la práctica que a veces los mismos estudiantes Hindues son mucho más flexibles y salen fuera del dogma. Arturo nos comenta que hay grandes maestros a nivel global con potencial a crear un nuevo estilo de Yoga, ya que la misma práctica es transformativa y estos procesos de cambio/adaptación son precisamente los que mantienen la práctica viva fuera de India. Nos menciona que en Occidente hay mucho conocimiento gracias al acceso a la tecnología y todos los descubrimientos que se han dado en anatomía y fisiología, podemos utilizar estas dos herramientas para modificar y experimentar con cuestiones funcionales durante la practica.

Yoga He

Por último le preguntamos a Arturo que tan accesible es el Yoga en México, nos comenta que hay Yoga en espacios públicos, de fácil ubicación en el epicentro de la ciudad, lugares con precios muy accesibles cuando son eventos masivos. En cuestión filosófica, también dice tener accesibilidad ya que no es una amenaza, si no por el contrario una practica de apertura

¡Yogiando agradece a Yoga He y Arturo por tomar tiempo de su día para charlar con nosotros! Si estas en la ciudad de México te recomendamos visitar la Roma y por supuesto Yoga He.

Alex Ramirez, Administrador General & Entrenador Principal en  Superior Fitness ubicado en la ciudad de Santa Barbara, California

Abandone mi práctica de Yoga por un periodo de 7 años, retomándolo con un mayo compromiso hace 2 años. Cuando recién regrese a la práctica, experimente un dolor profundo en ambos puños rotarios y mi cadera derecha. En Adho Mukha Svanasana o Perro Mirando Abajo, trate de modificar la postura para poder aliviar las zonas de dolor, sin ningún éxito. A los tres meses seguía con el dolor sin ver ninguna mejora, al contrario se volvía mas doloroso. Mi instructor de Yoga me aconsejo el tomar entrenamiento funcional para trabajar el fortalecimiento de mi cuerpo y complementar mi práctica de Yoga.

During this time, I started teaching at Superior Fitness, Studio B. Right next door I met functional and athletic trainer Alex Ramirez.   He holds group classes at Superior Fitness where he is the head trainer. Alex training is a mixture of several modalities, such as sport specific training, strength training, balance and flexibility. His passion to become a trainer stems from learning how exercising in the proper way can and will prevent injuries. Functional and athletic training will help improve one’s quality of life due to assisting your body to become stronger and efficient with body mechanics. It will support balance during Yoga poses and improve muscular endurance.

En está época estaba enseñando clases de Yoga en Superior Fitness, un gym en Santa Bárbara, California. Ahí conocí a Alex Ramírez, un entrenado personal de fitness. Alex imparte clases grupales y privadas, sus entrenamientos son una mezcla de varias modalidades como entrenamiento especifico para sports, entrenamiento de fortalecimiento, balance y flexibilidad. Su pasión por ser un entrenador viene de aprender como ejercitarse de una manera adecuada para prevenir lesiones. De acuerdo con Alex el entrenamiento funcional y atlético nos ayuda a mejorar la calidad de vida ya que apoya la fortaleza y eficiencia de nuestro cuerpo. Esto nos ayudará con el balance de las poses de Yoga, puesto que mejora la resistencia muscular.

Su método de entrenamiento viene desde un punto de experiencia personal, a ya casì las 235 libras de peso y con 30% de grasa corporal, se encontró con la necesidad de hacer algo drástico para mejorar su salud. Cuando empezó a notar la transformación en su cuerpo, su nivel de seguridad escalo significativamente; esta fue la experiencia que lo llevo a decidir el compartir su éxito con el mundo. Superior Fitness fué el lugar donde comenzó su aventura con el fitness y su estado óptimo de salud.

Compartió que uno de sus mejores momentos de su experiencia como entrenador es cuando comenzó a trabajar tiempo completo en este gremio dejando atrás la industria restaurantera. Comparando esto con su menos agradable experiencia durante el comienzo de dejar los restaurantes, ya que dedicaba largas horas a estudiar para entrenador, al mismo tiempo que trabajaba largas horas en la industria restaurantera.

Los tips de Alex para ver resultados positivos en el camino del entrenamiento es que seas honesto y creas en ti. El comprometerte a tu salud y tener disciplina con este estilo de vida, tener una rutina donde no te aburras con un plan de nutrición que la acompañe. Alex se ve entrenando a mucha gente continuando con su aprendizaje como persona y entrenador. Quiere compartir su experiencia con cuanta gente sea posible para ayudar a cambiar vidas.

Comencé el entrenamiento funcional con Alex para complementar mi práctica de Yoga, no fue ninguna sorpresa que el problema de mi dolor crónico se disipo, en mis hombros y cadera. Experimente la experiencia de que el Yoga y el entrenamiento funcional no solamente complementan, pero también mejoran tu condición corporal.

Recuerda: SE FELÍZ. SE SALUDABLE. SE TÚ. ~Yogiando

 

 

CorePower Yoga Santa Barbara, State Street Entrance

Yogiando became acquainted with CorePower Yoga Santa Barbara back in 2013 by casually taking a stroll downtown Santa Barbara. Located in the 1100 block of State Street, their quarters are right on the heart of a historical building between Anapamu Street and Figueroa Street.  This has been one of my favorite spots to just be, due to the openness of the architectural riches of the courtyard.  Strolling through the courtyard, I saw the windows all covered up with white paper, a beautiful sign overhead “CorePower Yoga”, immediately capturing my attention. I attended their opening night, where I had the chance to tour the two level facilities.

CorePower Yoga first level has a beautiful open like foyer where the main reception area welcomes Yogis, two studios, simply enjoy the warm fireplace.

CorePower Yoga Santa Barbara Entrance/Reception Area
CorePower Yoga Santa Barbara Entrance/Reception Area

The bottom floor holds the space for well-aired, clean and spacious showers, vanity areas, and locker rooms for both genders.

Open seven days a week from 6:00 a.m. to 8:00 p.m. They have a complete schedule of classes from beginners to advance practice for heated and unheated Yoga.   Additionally, there are boot camp clinics to assist boost the metabolism and kick fitness levels to another different dimension; wellness cleanse to teach long term healthy eating; Yogi training for those who are seeking to deepen their own personal Yoga practice; Yoga retreats to offer spaces to break up routines. Lastly, their Yoga Teaching Training is accessible and varied, ranging from the YTT 200 hours teacher training, Hot Yoga & Hot Power Fusion teacher training, and Yoga Sculpt teacher training.

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CorePower Yoga Santa Barbara, Retail Space

Their rates and packages are based on unlimited monthy membership, class pack memberships, drop-in basis, and new student introductory memberships.

If you are looking to start Yoga practice, maintaining it, or taking it to the next level. CorePower Yoga is definitely a complete and solid place. Enjoy!

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CorePower Yoga Santa Barbara, Fireplace & Sitting Area

*Full disclosure:  Maria Lopez, Yogiando founder, is a CorePower Yoga Santa Barbara, YTT 200 hours certified.

Hoy hablaremos de una asana (posicion) escencial del Yoga: Adhno Mukha Svanasana.

Adho “hacia abajo”; Mukha “cabeza”; Svana “perro”

photo credit: AmandaD_TX via photopin cc
photo credit: AmandaD_TX via photopin cc

Beneficios:

 

  • fortalece piernas/brazos/hombros/muñecas/gemelos/empeines
  • Elonga los quads/ante pierna/tobillos
  • Ayuda con la  digestión
  • Alivia los síntomas de la ciática
  • Fortalece el flujo sanguíneo para alivar dolores de cabeza

Contraindicaciones:

  • No practicar esta asana si hay embarazo por mas de 3 meses
  • Cuidar de alineamiento de muñecas, concentrar peso sobre caderas y ante pierna
  • Si sufre de presión arterial, mantener la cabeza apoyada sobre un cojín