Una alternativa para el agua de horchata, es el agua de avena.  Te compartimos la receta y aconsejamos que la prepares la mañana que la consumas porque se fermenta.

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Vainilla & hojuelas de avena cruda
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Nuez moscada, canela, & piloncillo

Ingredientes

1 1/2 litro de agua

1 cucharada sopera de hojuelas grandes de avena cruda

4 piezas de piloncillo pequeñas

1/2 raja de canela

1 pizca de nuez moscada

1 cucharita de vainilla

Vacias el agua en una jarra y la pones a enfriar, mientras tanto en el vaso de la licuadora colocas las hojuelas de avena, canela, nuez moscada y vainilla.  Mueles todo muy bien y lo vacias en la jarra de agua, le colocas las piezas de piloncillo y voilà! Disfrutala.

Alex Ramirez, Administrador General & Entrenador Principal en  Superior Fitness ubicado en la ciudad de Santa Barbara, California

Abandone mi práctica de Yoga por un periodo de 7 años, retomándolo con un mayo compromiso hace 2 años. Cuando recién regrese a la práctica, experimente un dolor profundo en ambos puños rotarios y mi cadera derecha. En Adho Mukha Svanasana o Perro Mirando Abajo, trate de modificar la postura para poder aliviar las zonas de dolor, sin ningún éxito. A los tres meses seguía con el dolor sin ver ninguna mejora, al contrario se volvía mas doloroso. Mi instructor de Yoga me aconsejo el tomar entrenamiento funcional para trabajar el fortalecimiento de mi cuerpo y complementar mi práctica de Yoga.

During this time, I started teaching at Superior Fitness, Studio B. Right next door I met functional and athletic trainer Alex Ramirez.   He holds group classes at Superior Fitness where he is the head trainer. Alex training is a mixture of several modalities, such as sport specific training, strength training, balance and flexibility. His passion to become a trainer stems from learning how exercising in the proper way can and will prevent injuries. Functional and athletic training will help improve one’s quality of life due to assisting your body to become stronger and efficient with body mechanics. It will support balance during Yoga poses and improve muscular endurance.

En está época estaba enseñando clases de Yoga en Superior Fitness, un gym en Santa Bárbara, California. Ahí conocí a Alex Ramírez, un entrenado personal de fitness. Alex imparte clases grupales y privadas, sus entrenamientos son una mezcla de varias modalidades como entrenamiento especifico para sports, entrenamiento de fortalecimiento, balance y flexibilidad. Su pasión por ser un entrenador viene de aprender como ejercitarse de una manera adecuada para prevenir lesiones. De acuerdo con Alex el entrenamiento funcional y atlético nos ayuda a mejorar la calidad de vida ya que apoya la fortaleza y eficiencia de nuestro cuerpo. Esto nos ayudará con el balance de las poses de Yoga, puesto que mejora la resistencia muscular.

Su método de entrenamiento viene desde un punto de experiencia personal, a ya casì las 235 libras de peso y con 30% de grasa corporal, se encontró con la necesidad de hacer algo drástico para mejorar su salud. Cuando empezó a notar la transformación en su cuerpo, su nivel de seguridad escalo significativamente; esta fue la experiencia que lo llevo a decidir el compartir su éxito con el mundo. Superior Fitness fué el lugar donde comenzó su aventura con el fitness y su estado óptimo de salud.

Compartió que uno de sus mejores momentos de su experiencia como entrenador es cuando comenzó a trabajar tiempo completo en este gremio dejando atrás la industria restaurantera. Comparando esto con su menos agradable experiencia durante el comienzo de dejar los restaurantes, ya que dedicaba largas horas a estudiar para entrenador, al mismo tiempo que trabajaba largas horas en la industria restaurantera.

Los tips de Alex para ver resultados positivos en el camino del entrenamiento es que seas honesto y creas en ti. El comprometerte a tu salud y tener disciplina con este estilo de vida, tener una rutina donde no te aburras con un plan de nutrición que la acompañe. Alex se ve entrenando a mucha gente continuando con su aprendizaje como persona y entrenador. Quiere compartir su experiencia con cuanta gente sea posible para ayudar a cambiar vidas.

Comencé el entrenamiento funcional con Alex para complementar mi práctica de Yoga, no fue ninguna sorpresa que el problema de mi dolor crónico se disipo, en mis hombros y cadera. Experimente la experiencia de que el Yoga y el entrenamiento funcional no solamente complementan, pero también mejoran tu condición corporal.

Recuerda: SE FELÍZ. SE SALUDABLE. SE TÚ. ~Yogiando

 

 

Lole Yellow SessionsEl Sábado 31 de Mayo Lolë, la línea de ropa Canadiense identificada como “ropa activa audaz y hermosa para mujeres” será la anfitriona de una sesión completamente gratuita de ejercicio para la comunidad de Santa Barbara, Se espera que haya 500 participantes, el ejercicio será estructurado por un circuito de entrenamiento dirigido por la reconocida atleta profesional, Gabrielle Reese.

Lole Yellow Sessions

Este evento se realiza para apoyar el hospital de niños local. Puesto que el moto de Lolë es “Vive tu Vida a lo Máximo Todos los Días” Reece dirigirá a los invitados en una sesión energética, al aire libre, y con una sesión a la orilla del mar que conectara a los participantes con la comunidad de Santa Barbara. Lo tibio del sol, la briza ligera y los sonidos de las olas servirán para el perfecto ambiente de este evento en el histórico Chase Palm Park. Lolë impulsara la misión de la marca al proporcionar a la comunidad con la colección de donaciones de los invitados y acumulando patrocinios antes del evento que irán directamente al Fondo de Lolë para el Fondo de Niños del Hospital Cottage en Santa Barbara, 100% de los fondos recaudados a través de patrocinios del evento, donaciones que se hagan en el evento, y 35% de la venta de ropa estará designado para el Fondo de Niños del Hospital Cottage. Con todo computado la meta para la recaudación es de $10,000 dólares.

La entrada a este evento es completamente GRATIS. Solo registrese aquí: https://nightout.com/events/loleyellowsession/tickets

On Saturday, May 31st, beloved active wear brand Lolë, will host their annual summer large-scale, complimentary community workout session in Santa Barbara. 500 participants are expected to attend this event, creating a circuit training workout led by world renowned professional athlete, Gabrielle Reece to support the local children’s hospital. In keeping with Lolë’s “Live Out Loud Everyday” mission, Reece will lead the community in an energizing, outdoor, seaside workout session that will connect participants with the Santa Barbara community, the children’s hospital and one another. Warm sun, gentle breezes, and the soothing sounds of waveswill serve as the perfect backdrop to this historic Chase Palm Park event.  Lolë will further the brand mission ofgiving back to the community by collecting donations from attendees and accruing sponsorships prior to the event that will go directly to the Lolë Children’s Fund for Santa Barbara Cottage Hospital. 100% of the funds raised through sponsorship of the event, donations on site, and 35% of clothing sales will go to the Lolë Cottage Children’s Hospital Fund*. All told, the goal is to raise $10,000.

Attendance at the event is completely FREE. Sign up is at: https://nightout.com/events/loleyellowsession/tickets

Hoy hablaremos de una asana (posicion) escencial del Yoga: Adhno Mukha Svanasana.

Adho “hacia abajo”; Mukha “cabeza”; Svana “perro”

photo credit: AmandaD_TX via photopin cc
photo credit: AmandaD_TX via photopin cc

Beneficios:

 

  • fortalece piernas/brazos/hombros/muñecas/gemelos/empeines
  • Elonga los quads/ante pierna/tobillos
  • Ayuda con la  digestión
  • Alivia los síntomas de la ciática
  • Fortalece el flujo sanguíneo para alivar dolores de cabeza

Contraindicaciones:

  • No practicar esta asana si hay embarazo por mas de 3 meses
  • Cuidar de alineamiento de muñecas, concentrar peso sobre caderas y ante pierna
  • Si sufre de presión arterial, mantener la cabeza apoyada sobre un cojín